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Rimanere senza energia è l’incubo di tutti gli atleti. Ma una soluzione c'è! Gli integratori per la performance sono una gamma di prodotti pensati per supportare le prestazioni atletiche prima, durante e dopo l’allenamento fornendo allo sportivo di endurance o di sport di potenza, tutta l’energia necessaria per dare il massimo. Sali minerali, barrette o prodotti specifici ti aiuteranno durante gli allenamenti o in gara prevenendo la fatica o aiutandoti nel recupero. Quali scegliere? Non esiste una risposta valida per tutti perché molto dipende dal tuo sport e dai tuoi bisogni. In linea generale, se vuoi avere più energia duranti i tuoi allenamenti, allora è importante consumare integratori a base di carboidrati sotto forma di gel o barrette. Se invece il tuo obiettivo è prevenire i crampi, allora è importante integrare i sali minerali persi con il sudore.  Quando assumerli? Prima, dopo o durante l’allenamento per prevenire la fatica o supportare il recupero, a seconda dei propri obiettivi. In che quantità? Dipende dall’obiettivo e dalla tipologia di prodotto scelto, ma in generale possiamo dire che, nel corso di un allenamento, è bene assumere circa 30-60 grammi di carboidrati ogni ora per prevenire i cali di energia.
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