Glutammina

La glutammina è l’aminoacido più abbondante all'interno del corpo umano. In condizioni normali, il nostro organismo è in grado di produrlo da solo, tuttavia l'aumentato fabbisogno negli sportivi rende fondamentale la sua integrazione. A cosa serve? Viene utilizzata per l' aumento di volume delle cellule muscolari ed è, inoltre, in grado di ridurre o prevenire il sovrallenamento favorendo il recupero dopo uno sforzo.  Recenti studi hanno inoltre dimostrato che la glutammina ha effetti benefici anche sulla digestione e sulla flora intestinale ed è proprio per questo motivo che è un aminoacido estremamente importante anche per il benessere generale di chi non pratica un'attività sportiva.  Quanto assumerne? Non esiste una dose standard consigliata ma quella giornaliera raccomandata è tra i 5 e 15 grammi in base all’attività sportiva durante e dopo l'esercizio fisico, nonché prima di andare a dormire. 
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